Tiburón ballena juvenil nadando en aguas abiertas de Cabo Pulmo

No se trata de salir de la tormenta, sino de cómo la vives.

La calma no aparece cuando todo se acomoda: se cultiva con pequeñas acciones, todos los días.

Mindfulness Marino es una forma de aprender a estar presente, inspirada en el océano.

Aquí practicarás observar tu mente, escuchar tu cuerpo y volver a tu propia esencia.

El mar es tu maestro: cada animal que lo habita tiene algo que enseñarte sobre tu propia vida.

Toca a alguno y conoce su enseñanza

Tortuga marina

La tortuga sube a respirar en cuanto su cuerpo se lo pide. Interrumpe lo que está haciendo, respira, y sigue.

Tú también puedes escuchar a tu cuerpo cuando pide una pausa. El descanso no es un premio que te ganas: es parte de la vida.

Medusa

La medusa se entrega a la corriente cuando aparece. Se deja llevar, y así llega a lugares inesperados.

Tú también puedes fluir en los momentos de cambio. El movimiento te abre a aprendizajes que solo ahí puedes encontrar.

Pulpo

El pulpo siente con todo su cuerpo. La mayoría de sus neuronas viven en sus brazos.

Tú también tienes tu cuerpo para sentir el mundo, él percibe antes que tu mente. Confía en él antes que en tus pensamientos.

Tiburón ballena

El más grande del océano avanza en calma, alimentándose de lo más pequeño que el mar le ofrece.

Tú también creces así: de acciones pequeñas, sostenidas día a día.

¿Qué quieres explorar hoy?

Quién soy

De la biología marina a la meditación, y de vuelta al mar.

Qué vas a encontrar

Todo lo que comparto: contenido en abierto, meditaciones y clases.

El curso

Fundamentos de Mindfulness Marino. Empieza por aquí.

Hacia dónde vamos

El mar, los retiros y todo lo que está por venir.

Mandala del tiburón ballena para colorear

Empieza hoy, con algo pequeño

Para esos momentos en los que necesitas regular tu mente.

Te regalo un mandala marino que se usa junto con un mantra: colorear con presencia e intención te ayuda a anclar tu atención y volver al presente. Con colores, un animal marino y la sabiduría que tiene para ti.

Este mandala y su mantra son una probadita de una herramienta que solo vive en el curso Fundamentos.

Adentro encontrarás las instrucciones para practicarlo.

Recibirás tu práctica. Si quieres, también te escribo:

Cuando abra el curso FundamentosDe vez en cuando, con prácticas y novedades

Tu correo

Te enviaré un correo para confirmar tu dirección, y en cuanto la confirmes recibirás tu práctica. Si marcaste alguna casilla, también te escribiré sobre lo que elegiste, y puedes darte de baja cuando quieras.

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